چه غذاهایی برای اگزما می خورند

چه غذاهایی برای اگزما بخورید: دستورالعمل های رژیم غذایی برای کاهش علائم

اگزما یک التهاب شایع پوست است که به عنوان قرمزی ، خارش ، خشکی و حتی دفع پوست ظاهر می شود. علاوه بر درمان دارویی ، تهویه رژیم غذایی نیز یک روش مهم برای تسکین علائم اگزما است. در این مقاله مباحث محبوب و محتوای داغ در 10 روز گذشته ترکیب شده است تا شما را به تفصیل غذاهای مناسب برای اگزما هنگام تولید اگزما ، و ضمیمه داده های ساختاری برای کمک به شما در برخورد علمی با اگزما به شما معرفی کند.

1. رابطه بین اگزما و رژیم

پاتوژنز اگزما پیچیده است و ممکن است مربوط به ژنتیک ، ناهنجاری های سیستم ایمنی ، عوامل محیطی و رژیم غذایی باشد. برخی از غذاها ممکن است علائم اگزما را تشدید یا تسکین دهند. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها ، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد ضد التهابی می توانند به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک کنند.

2. مواد غذایی برای بیماران اگزما توصیه می شود

در اینجا غذاهایی که بیماران اگزما می توانند ابتدا انتخاب کنند ، که نه تنها مغذی هستند بلکه به تسکین علائم نیز کمک می کنند:

3 غذاهایی که بیماران اگزما باید از آن جلوگیری کنند

برخی از غذاها ممکن است علائم اگزما را القا یا تشدید کنند. بیماران مبتلا به اگزما باید سعی در جلوگیری یا کاهش مصرف داشته باشند:

4. سایر اقدامات احتیاطی برای رژیم غذایی اگزما

1تفاوت های فردی: حساسیت غذایی بیماران اگزما از فرد به فرد دیگر متفاوت است. توصیه می شود واکنش های خود را از طریق دفتر خاطرات رژیم غذایی ثبت کنید و یک برنامه رژیم غذایی مناسب برای شما پیدا کنید.

2تغذیه متعادل: از محدودیت های بیش از حد رژیم غذایی خودداری کنید و باعث سوء تغذیه شود و از مصرف کافی پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی اطمینان حاصل کنید.

3نحوه پخت و پز: روش های آشپزی ملایم مانند بخارپز ، جوش و خورش ترجیح داده می شود و از روشهای پخت و پز پر کالری و پر چرب مانند سرخ کردن و کباب جلوگیری می کند.

4هیدراتاسیون را دوباره پر کنید: هر روز به اندازه کافی آب بنوشید تا پوست شما مرطوب شود و خشکی و خارش را کاهش دهد.

5. موضوعات داغ اخیر و رژیم غذایی اگزما

در 10 روز گذشته ، مباحث داغ در مورد رژیم غذایی اگزما بر جنبه های زیر متمرکز شده است:

1پروبیوتیک ها و اگزما: تحقیقات نشان داده است که مکمل پروبیوتیک ها ممکن است علائم اگزما را با تنظیم فلور روده ، به ویژه در کودکان مبتلا به اگزما بهبود بخشد.

2اثرات ویتامین D: کمبود ویتامین D ممکن است مربوط به شروع اگزما باشد. مکمل مناسب ویتامین D یا افزایش قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند به تسکین علائم کمک کند.

3افزایش یک رژیم ضد التهابی: رژیم های ضد التهابی (مانند رژیم غذایی مدیترانه ای) به دلیل سرشار از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم به یک انتخاب محبوب برای بیماران اگزما تبدیل شده اند.

خلاصه کردن

تهویه رژیم غذایی برای اگزما یک فرآیند طولانی مدت است و بیماران باید ساختار رژیم غذایی خود را با توجه به وضعیت خودشان تنظیم کنند. با انتخاب غذاهای ضد التهابی و فشار خون ، جلوگیری از غذاهایی که ممکن است علائم را تشدید کند ، و ترکیب داروهای دارویی و مراقبت از پوست ، می تواند به طور موثری علائم اگزما را تسکین داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. اگر در مورد تنظیمات رژیم غذایی سؤالی دارید ، توصیه می شود برای تهیه یک برنامه رژیم غذایی شخصی ، با یک پزشک حرفه ای یا متخصص تغذیه مشورت کنید.