چه چیزی را برای چین و چروک روی صورت خود بخورید؟ لیست مواد غذایی ضد پیری 10 روزه
در 10 روز گذشته ، موضوع ضد پیری و مراقبت از پوست در سراسر اینترنت همچنان گرم می شود ، به خصوص تمرکز بهبود چین و چروک از طریق رژیم غذایی. در این مقاله آخرین مباحث داغ برای سازماندهی برنامه های علمی و مؤثر ضد چروک برای شما ترکیب شده است.
1. تجزیه و تحلیل موضوعات محبوب ضد چروک محبوب اخیر
| کلمات کلیدی جستجوی داغ | شاخص محبوبیت | غذای مرتبط |
|---|---|---|
| مکمل کلاژن | 1،280،000 | تروترهای خوک ، چسب ماهی |
| غذاهای آنتی اکسیدانی | 980،000 | زغال اخته ، شکلات تیره |
| اسیدهای چرب امگا 3 | 750،000 | ماهی های دریایی عمیق ، دانه های کتان |
| درمان زیبایی ویتامین E | 620،000 | آجیل ، آووکادو |
| رژیم ضد صلاحیت بندی | 550،000 | چای سبز ، دارچین |
2. لیست مواد غذایی ضد چروک علمی تأیید شده
طبق آخرین تحقیقات تغذیه ای ، غذاهای زیر تأثیرات قابل توجهی در بهبود چین و چروک دارند:
| دسته مواد غذایی | بهترین انتخاب | مواد تشکیل دهنده فعال | پیشنهادات خوراکی |
|---|---|---|---|
| غنی از کلاژن | سوپ استخوانی ، ماهی قزل آلا | نوع من کلاژن | 3-4 بار در هفته |
| آنتی اکسیدان بالا | acai ، انار | وابسته به آنتوسیانین | 1 خدمت در روز |
| چربی سالم | آووکادو ، دانه های چیا | اسیدهای چرب اشباع نشده | 2 قاشق غذاخوری در روز |
| سرشار از ویتامین C | فلفل های رنگی ، میوه های کیوی | اسید آسکوربیک | 200 گرم در روز |
| غذاهای چند قطبی | شکلات تیره ، چای سبز | سحرک | مقدار مناسب در روز |
3. رژیم محبوب ضد چروک محبوب اخیر
1رژیم غذایی مدیترانه ای نسخه 2.0: ترکیبات جدید غذاهای تخمیر شده و ادویه های خاص اضافه شده است. تعداد نظرات فیلم های مربوط به دوین در 7 روز گذشته از 5 میلیون نفر فراتر رفته است.
2لرزش شیر ضد پیری طلایی: فرمول حاوی کله ، زغال اخته و پودر کلاژن توسط بیش از 100000 یوان در شیاوهونگشو مورد ستایش قرار گرفت و اندازه گیری واقعی می تواند 28 ٪ کشش پوست را بهبود بخشد.
3نوشیدنی چای گیاهی شرقی: حجم جستجو از ترکیب خرما قرمز ، گرگ و توت فرنگی 300 ٪ ماه در ماه افزایش یافته است ، به ویژه توسط زنان 35-45 ساله.
4. پیشنهادات برای متخصصان تغذیه حرفه ای
• صبحانه: ماست یونانی + توت های مخلوط + دانه کتان
• ناهار: سالاد سالمون + چاشنی روغن زیتون
• شام: سوپ استخوان خورش + سبزیجات تیره
• غذا را اضافه کنید: شکلات تیره 30 گرم یا مشتی آجیل
5. شتاب دهنده چروک برای جلوگیری از
| نوع غذا | تأثیر منفی | طرف دیگر |
|---|---|---|
| قند تصفیه شده | تخریب کلاژن را تسریع کنید | شیرین کننده طبیعی |
| غذای سرخ شده | رادیکال های آزاد | پخت اجاق گاز |
| الکل | باعث کمبود آب بدن می شود | نوشیدنی چای ضد التهابی |
| گوشت فرآوری شده | ترویج التهاب | پروتئین تازه |
نمونه دستور العمل های ضد چروک را به مدت 6 و 3 روز نمونه کنید
روز اول:
صبحانه: رول تخم مرغ اسفناج + زغال اخته
ناهار: COD بو داده + quinoa + کلم بروکلی
شام: سوپ استخوان گوشت گاو گوجه فرنگی + سالاد مخلوط
روز بعد:
صبحانه: پودینگ بذر چیا + تمشک
ناهار: سینه مرغ + سیب زمینی شیرین + کلم
شام: ماهی قزل آلا + برنج قهوه ای + مارچوبه
روز 3:
صبحانه: نان تست آووکادو + چای سبز
ناهار: سالاد میگو + روغن زیتون
شام: سوپ مرغ خورشیده + قارچ های مختلف
این رژیم های رژیم غذایی محبوب ترین نتایج تحقیقات ضد چروک را در زمان های اخیر ترکیب می کنند و می توانند برای 4-8 هفته پیشرفت های چشمگیری داشته باشند. به یاد داشته باشید که از نوشیدن و خواب کافی در عین حال برای به حداکثر رساندن اثر رژیم غذایی اطمینان حاصل کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
